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¡Una dieta sana y equilibrada no es necesariamente costosa! Resumen de las prácticas que han demostrado ser exitosas y que redescubrimos con placer hoy.
1. Comprar sin improvisar
- Las carreras rara vez son parte de la diversión y podemos tender a hacerlo rápidamente, sin pensar demasiado. Lástima, porque al racionalizar esta actividad, ¡es posible aligerar el recibo!
- Consejo basico: configure su lista de compras con anticipación antes de ir al supermercado. Esto te obligará a apegarte a lo que realmente necesitas.
- Otro reflejo inteligente: rastrea las promociones reales sin tener que buscar buenas ofertas falsas. El buen camino? Verifique el precio por kilo, incluso si está escrito muy pequeño, y nunca a la unidad. Algunas tiendas cobran precios de reducción de existencias para productos cuya fecha de finalización es cercana: ¿por qué no si está seguro de consumir rápidamente?
- No dude en optar por las marcas de los distribuidores (Casino, Carrefour, Auchan, Leclerc, etc.). Son, la mayoría de las veces, de calidad equivalente a los productos de las grandes marcas. Solo cambia el embalaje.
2. Manténgase alerta a las sirenas comerciales
- Difícil resistirse a los productos que hacen todo para seducirnos: platos preparados para calentar, galletas y quesos aligerados que nos dan una buena conciencia. Atención ! Cuestan más y no quieren ser buenos para nuestra salud. En cuanto a las galletas ligeras, si pierden grasa, ganan azúcar y viceversa. Los quesos ligeros son ligeros en grasa, pero también muy a menudo en calcio. Aburrido. En cuanto a los platos preparados, están particularmente cargados de grasa y sal, sustancias utilizadas por los fabricantes para mejorar el sabor.
- Conclusión? Cocina tus propios platos tú mismo: dominará la frescura de los ingredientes, controlará la cantidad de azúcar, grasa, sal y evitará los aditivos y conservantes (vea nuestras recetas). Y, sobre todo, será económico: un pastel picado con un kilo de carne cuesta alrededor de € 4,60; preparado en casa con papas, leche y carne picada, cuesta 2,80 €.
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